מישהו יכול להרגיע אותי :(

מבינה אותך, פשוט תבואי ותעשי את זה.
תחשבי שאף אחד לא ישים לב, מניסיון.

כן, גם לי הייתה התופעה הזאת, לאט לאט אני מתמודד איתה. פשוט תאמרי לעצמך בראש שלא איכפת לך מכלום ותביני שדיבור הוא מה שכובש אנשים. ותציבי מטרה לכבוש את כולם

יקרה,
חלק מן ההחלמה שלך פה זה דווקא לקבל עצמך כמו שאת
דווקא בביישנות יש דבר 'תמים' (=במובן החיובי) ומשהו שהוא יותר בגובה העיניים
לבינתיים מה שאת יכולה לעשות:
-להשיג רסקיו/פרחי באך בהתאמה אישית לרגיעה(פרחי באך בהתאמה אישית גם מסייעים ב: בטחון,איך שאת מגיבה , תפיסה שלך את עצמך וכו)
-תעשי דמיון מודרך שבו את הבמאית של הסרט שלך כביכול ורואה את עצמך כל הזמן רק מצליחה בזה
-תנוחת בטחון: אגרוף ימין על מותן ימין,אגרוף שמאל על מותן שמאל,כתפיים משוכות מעט לאחור,גב זקוף--- ככה למשך 2 דקות לפחות מול המראה (=תנוחה שמוכחת כתומכת בבטחון)
-תכיני רשימה של 30 משפטים לפחות לגבייך שאת לחלוטין מאמינה בהם ותקראי מול המראה (בכלל עדיף כל יום)
-יש ב emdr דבר כזה שכאשר את במתח רב את לוקחת את 2 העיניים ביחד ומסתכלת על גורם במרחב בצד ימין שלך, ואח"כ 2 העיניים ביחד ומסתכלת על גורם במרחב בצד שמאל שלך
-כאשר את במתח רב לראות את שמות הקודש:(יש לראות שמות קודש חזותית בלבד,ובלי הקוים,ומבלי להוציא קול)
כ-ה-ת שם קודש לרגיעה
א-ל-ד שם קודש לבטחון עצמי
ם-ן-ץ-ף-ך שם קודש שמחבר אותך לרגיעה , במצבי מתח קיצוניים,ובכלל משתמשים כשיש קשיים רציניים מאוד בחיים
-לקחת את כל אותיות ה :א-ב ולהגות כל אות ואות עם כל התדרים
למשל : פה האות ל
la le lo loo li וכך הלאה
-להתאמן על מה שיש לך להגיד ואז להגיד את הפסוק : 'לאדם מערכי לב
ומה' מענה לשון'------פה כבר בורא עולם שם לך את המילים בפה בזמן ההרצאה/מצגת

יהיה הרבה יותר טוב ממה שאת חושבת
ממני תקבלי את כל התמיכה
בהצלחה יקרה

אל תדאגי, תחשבי שהן ביחד איתך בזה, וזה קשה גם להן. פשוט חלקו בצורה שווה את ההצגה, הכל ייגמר מהר, ואני גם די בטוח שאף אחד לא ישים לב אם תסמיקי. יהיה בסדר (=

אוקיי דבר 1. תעשי הרבה חזרות בבית וככה לא תתבלבלי עם מה שאת צריכה להגיד
דבר 2. תדמייני פשוט כאלו את עומדת מול כיתה ריקה ואם את לא מצליחה פשוט תסתסכלי רק על מישהו אחד שחבר טוב שלך ושאת סומכת עליו.
בהצלחה❤❤