מה כדאי לאכול כשחולים?

יש לי חום צמרמורות כאב גרון עייפות ובכללי הרגשה רעה. מניסיון מחר אני הולכת לקום על הפנים
מה אני יאכל מחר כי שמעתי שלא כדאי להעמיס על הגוף אוכל שחולים אז כדאי לי לאכול בכלל? ומה עוזר להבריא ?