אני חלשלושה. אני עלה שנידף ברוח. בקושי רואים אותי.

קודם כל תבדקי כמה ברזל יש לך בגוף, ואם את רוצה להתחיל להתאמן, אז יש שלבים.
ממליץ לך ללכת למאמן מקצועי שיתן לך תפריט ויסדר לך את האימונים.
בהצלחה!

מציעה לך אימונים עם מאמנים אישיים בקבוצות קטנות נותנים לך את מירב היחס בונים לך את הביטחון מחדירים מוטיבציה ובכלל הגוף משתנה ומתחטב. תמצאי מקום כזה טוב בעיר מגורייך שיש בו קבוצות קטנות ותקחי תפריט מדיאטנית מה לשלב ביחד עם הכושר

שואל השאלה:
אין לי כסף..

אז את יכולה לבנות לך תוכנית אימונים בבית יש מלא ביוטיוב יש אפליקציות יש ים דברים ותלכי לרופאת משפחה שלך תבקשי שיעשו לך בדיקות דם ובדיקות עקיפות כמו לחץ דם ומשם תפני לדיאטנית (בחינם דרך הקופה שלך) שתבנה לך תפריט תזונה שמתאים לך בלי לפגוע בעצמך

שואל השאלה:
אני מפחדת מבדיקות דם- ממש לא מסוגלת.
הלחץ דם שלי יחסית נמוך
ואני לא רוצה לערב את ההורים שלי

אז איך תדעי מה קורה איתך מבחינת וייטמינים/כבד/כליות ואיזה סוג כושר מותר לך לעשות לפי המדד לחץ דם. חייב בדיקות של רופא לפני שמתחילים לעשות משהו מסיבי שכזה אני לא רוצה להלחיץ או משהו אבל שלא תפגעי בבריאות שלך

שואל השאלה:
אבל אם אני רק אגיד מילה לאבא שלי הוא יכריח אותי ואני לא מסוגלת

את יודעת שאת גם יכולה ללכת לבד את לא חייבת איתך הורים

שואל השאלה:
אני בת 15

אני לא הלכתי עם ההורים שלי מאז גיל 10 אבל אם את אומרת אז תלכי עם אמא או אח אם יש לך

את ממש לא חייבת מאמן אישי
אני מציעה לך שתציבי מטרה וכשתשיגי אותה (את תשיגי אותה!!!) להציב עוד מטרה ככה עד שתתחזקי.
לדוגמא המטרה הראשונה זה לעשות 10 שכיבות סמיכה רצופות השניה זה מתח.....
תתאמני 4 פעמים בשבוע על זה על שתצליחי (חשוב לתת מנוחה לשרירים כדי שיבנו )
תתחילי שכיבות סמיכה על הברכיים ואז תתקדמי לאט לאט.
שימי לב לביצוע נכון
יש מדריכים ביוטיוב.