3 תשובות
הדבר הכי טוב ליפתר מכאבי גב זה לעשות ספורט לרדת במשקל ולשבת ישר
לתגובה מעלי איך החלטת שהוא צריך לרדת במשקל?
בהנחה שכאבי הגב לא קשורים לבעיה פיזיולוגית או מחלה (למשל - אבן בכליות יכולה לגרום לתחושה של כאבי גב קשים מאוד)
עליך ללמוד לעשות תרגילים לחיזוק היציבה שלך, מתיחות ובעיקר חיזוקים לשרירי הגב וכמובן לשרירי הבטן (שרירי הבטן תומכים ביציבה, ואם שרירי הבטן מאוד חלשים הרבה עומס עובר לשרירי הגב ויכול לגרום להתכווציויות וכאבים)
חפש בגוגל תרגילים לכאבי גב עליון \ תחתון
יש המון סרטונים וכתבות שיראו לך בדיוק סדרות תרגילים מתאימות
אם תתמיד (מספיק 20 דקות ביום ) תרגיש שיפור מדהים.
רק התחל לאט לאט ובעדינות.. כל יום קצת יותר.. כדי לא לגרום לעצמך נזקים
עליך ללמוד לעשות תרגילים לחיזוק היציבה שלך, מתיחות ובעיקר חיזוקים לשרירי הגב וכמובן לשרירי הבטן (שרירי הבטן תומכים ביציבה, ואם שרירי הבטן מאוד חלשים הרבה עומס עובר לשרירי הגב ויכול לגרום להתכווציויות וכאבים)
חפש בגוגל תרגילים לכאבי גב עליון \ תחתון
יש המון סרטונים וכתבות שיראו לך בדיוק סדרות תרגילים מתאימות
אם תתמיד (מספיק 20 דקות ביום ) תרגיש שיפור מדהים.
רק התחל לאט לאט ובעדינות.. כל יום קצת יותר.. כדי לא לגרום לעצמך נזקים