בזמן האחרון אני עייף רצח ואין לי כוח ללמוד בשיעורים אין לי כוח להכין לעצמי אוכל...

תנסה להרגיל את עצמך ללכת לישון מוקדם אתה תרגיש יותר טוב ופחות ישנוני כזה.

אמאלה זה מרגיש כאילו אני כתבתי תשאלה
בול אותו דבר
יכול להיות שאתה בתקופה קצת מדוכאת?

תשתדל לישון בשעות טובות לפחות שמונה בלילה.. כן זה קשה אני אומרת אתזה בתור אחת שישנה חמש בלילה חח אבל כעיקרון זה מה שצריך
לשמור על ארוחות מסודרות, לשתות הרבה מים אפילו אם זה אומר לשים שעונים מעוררים ולהזכיר לעצמך

שואל השאלה:
לא

דבר ראשון, אתה חייב לשתות מים. טיפ שלי- לך לסופר ותקנה שני בקבוקי פלסטיק שכל אחד מהם ליטר. תמלא את שניהם עד הסוף ותציב לעצמך מטרה- כל יום אתה חייב לסיים את שני הבקבוקים. ואז לאט לאט תתחיל להתרגל לשתות מים באופו קבוע ותתחיל להיות צמא יותר אליהם. חובה לשתות לפחות 2 ליטר ביום. אתה גם יכול לבדוק את זה דרך הפיפי שלך- אם הוא בצבע צהוב כהה אז זה אומר שאתה לא שותה מספיק מים. אם הוא צהבהב-שקוף זה אומר שאתה שותה מספיק. דבר שני, אתה חייב לנסות לשנות את התזונה שלך, וכמה שיותר מהר. תזונה זה הכל. בשביל שהמוח יעבוד כמו שצריך הוא צריך אוכל (ויטמינים, שומנים וכו), ואם הוא לא מקבל את האוכל הנכון, הוא פשוט יחליד. תפסיק לאכול ג'אנקפוד, אם לא מכינים אצלך בבית אוכל בריא בד"כ אתה יכול ללכת לקנות לבד ירקות, פירות וגם אגוזים (חשוב מאוד לאכול אגוזים כל יום. הם תורמים הרבה לגוף) להתחיל להכין לעצמך אוכל. מה שמוביל לדבר השני- אנרגיה. אתה רוצה לאכול אבל אין לך כוח להכין לעצמך שום דבר. מה עושים במקרה כזה? לפעמים אתה פשוט חייב להכריח את עצמך, ותאמין לי שאני בדיוק כמוך. כל בוקר אני קמה ואין לי כוח אפילו לחשוב על להכין לעצמי משהו, ולפעמים אני מודה שאני אוכלת איזה יוגורט או שאני לא אוכלת כלום בכלל וזה משפיע עלי לכל משך היום. בגלל שאני יודעת שאני אחרי זה ארגיש כמו חרא מהלך בשארית היום אני מקבלת מוטיבציה להכין לעצמי לפחות טוסט עם חביתה ומלפפונים (ארוחת הבוקר הכי בסיסית שיש אני חושבת). זה ממש עוזר לרשום על דף כל מיני מתכונים שונים כדי לגוון (נגיד ביום אחד כריך גבינה וביום אחר סלט ומקושקשת) ולתלות אותו במטבח על המקרר ואז פשוט לקום בבוקר, להכין לפי המתכון ולא לבזבז אנרגיה מיותרת על חשיבה באיזה מוצרים להשתמש. אני מניחה שאתה גם לא יוצא החוצה הרבה כי אתה רוב הזמן ישן. אתה חייב לצאת החוצה ולספוג קצת אור שמש. זה דבר שבאמת עוזר לתיאבון לחזור, מנסיון. כי אני בול כמוך בתקופה הזו ממש, ואני יודעת שכשאני יוצאת החוצה בצהריים אני חוזרת עם מלא חשק לאכול משהו מרענן. והרבה ממנו. וגם תנסה להיפטר מהאובססיה שלך למכשירים. תן לעצמך איזו שעה ביום סתם להסתכל מהחלון ולהקשיב למוזיקה. או לצאת להליכה בחוץ.
בקיצור זה הכל. זה אמור לטפל בבעיות השינה שלך. אתה רק צריך וויטמינים. אה, ואני ממליצה שתלך לעשות בדיקות דם. אולי אתה אנמי (חוסר בברזל בדם). כי ציינת פה את כל התסמינים: עייפות יתר, חוסר תאבון, אובססיה לאוכל ספציפי (ג, אנק פוד). בהצלחה לך

שואל השאלה:
וואי תודה צדיקה