איך להיפטר מסיוטים?

לאחרונה אני צופה בסיפורים מפחידים בערוצי יוטיוב בהתחלה סה לא הפחיד אותי עד שראיתי את התמונה של ג'ף הרוצח ומאז היא תקועה לי
בראש כל פעם שאני עוצמת עיניים
בלילה אני רואה אותו.
בבקשה תעזרו לי מה לעשות.
לא ספאם