כנסו בבקשה עזרה - קישור מצורף

מפתח את שרירי הבטן אבל זה תרגיל די מסוכן החזקתי עליו פעם ואחרי כמה זמן כנראה החזקתי יותר מדי נפלתי והתעלפתי.
אם את רוצה אז מאוד בזהירות וכשאת מרגישה שאת לא יכולה יותר אל תמשיכי