אוף אני כל כך רוצה ללמוד רגיל

תנסי לעייף את עצמך במהלך היום על ידי ספורט.

שמעי אני כל כך מבינה אותך.
תנסי לישון יותר מוקדם ושימי כמה שעונים מעוררים תבקשי מההורים שלך להעיר אותך.
אל תגעי בטלפון בבוקר.

שואל השאלה:
כבר ניסיתי את זה, פעם הייתי מתאמנת קבוע אבל זה היה אותו דבר. פשוט לא הצלחתי להרדם

אולי זאת בעיה רפואית
תלכי לעשות בדיקת שינה במעבדה או שתלכי לרופא שיתן לך כדורי שינה..

שואל השאלה:
איך עושים בדיקת שינה? את יכולה להמליץ לי על מקום/רופא?_.

האמת שלא עשיתי בדיקה ואין לי מושג ממש איך זה הולך..
אז תלכי לרופא ותשאלי אותו לדעתי הוא ייתן לך את כל הפרטים

שואל השאלה:
אוקיי תודה

לכי לבדיקה כללית, תמיד זה טוב, אבל כמה כללים שטובים לכל אדם שרוצה לישון, בשעות סבירות...
1. אל תאכלי ארוחה כבדה לפחות 3 שעות לפני העליה למיטה
2. אל תשתי מיצים ומשקאות מתוקים זה מעורר וממריץ-הסוכר..
3. אל תעשי שום פעילות מואצת גופנית הדורשת ממך הוצאת אנרגיה לפעמים קשה לעצור.. וגם בישיבה הגוף עדיין נמרץ ופעיל
4. אל תצפי בסרטי אימה מזויעים או כל סרט מפחיד אחר.
5. אל תשני צהריים, ועלי לישון מוקדם! לא מאוחר מ 22:00 למה?
כי כשחוצים את רף הזמן בללכת לישון, הגוף (המותש בד''כ) חייב לתפקד, כך הוא ''מרגיש'' ולכן מוציא מהרזרבה שלו, מה''אחסון'' עוד אנרגיה, על מנת להמשיך לשרוד-זה אוטומטי מובנה.
אם תעשי את כל אלה, את תתרגלי לאט לאט לישון היטב.
בהנחה שהבדיקות בסדר.
הערה קלה-בד''כ יש לדאוג אם המצב הפוך, ז''א עייפות ותשישות יתר