איך לעשות גלגול לאחור?

ניסית הכל, ישיבה, עמידה, תנופה, לקפל רגליים, להעביר מהצד.. אני לא יודעת מה לעשות.. יש למישהו אולי מין טריק ללבצע את הגלגול? שיטה מיוחדת?