איך מורידים בטן תחתונה?

הבטן שלי ישרה אבל יש רק תבטן התחתונה וישלי קטנה כזאת. איך אפשר להוריד אותה ושהבטן תראה מחוטבת ? מה הכי מהר שאפשר ואיזה תרגילים הכי כדאי ?