3 תשובות
לא בריא.
בזמן שאתה מתאמן אתה בעצם "מפרק" את השריר שלך ואחכ בזמן המנוחה בונה אותו מחדש חזק יותר. בתור אחד שמתאמן דיי הרבה זמן אני ממליץ לך לקחת את היום הזה כאירובי או מנוחה ולתת לשריר לנוח עוד.
בפעם הבאה שתתאמן אתה תראה שהמשקל יהיה לך טיפה יותר קל אבל בעצם מה שאתה עושה לשריר הוא שאתה לא נותן לו את הזמן שהוא צריך על מנת לבנות את עצמו מחדש.
מיותר להגיד שצריכת חלבונים תורמת לבניית השריר
אני בת חח
ואני מתאמנת הרבה פשוט הפעם העלתי הרבה את המשקלים אז זה תפס לי הכל
אני מאמן כושר
זה הגיוני מאוד
ככה הגוף מגיב לעומס
זה דווקא יכול להיות תהליך חיובי
זה נקרא doms כאבי שרירים מאוחרים

ממליץ לעלות משקלים יותר בהדרגה

כרגע לתת לגוף מנוחה, אפשר לעשטת הליכות מתונות עיסוי לאזור ומתיחות עדינות

מוזמנת לקרוא עוד על כאבי שרירים:
באותו הנושא: