3 תשובות
תאכל בננה ותמרים לפני האימון בשביל האנרגיה ואחרי האימון תאכל ארוחת בוקר מזינה עם חלבונים
לאכול משהו קטן, להתאמן ואז אחרי ארוחת בוקר. לא לשכוח הרבה מים
כדאי לאכול משהו קטן לפני אימון כדי לתת לגוף אנרגיה זמינה. אפשר אפילו לאכול 2-3 תמרים וכוס קפה שחור ואתה מסודר. לעומת זאת לאחר אימון כדאי לאכול חלבון ופחמימה כדי לעודד גדילת שריר ולהחזיר לגוף אנרגיה- אני ממליצה על לחם עם גבינת ריקוטה וירקות. בריקוטה יש חלבון מי גבינה שמתפרק מהר בגוף ונותן לו חלבון על מנת לבנות שריר ויש גם סידן שתורם מאוד לחיזוק העצמות שזה חשוב מאוד למי שעוסק בספורט. בהצלחה!