עזרה בבקשה אני אחרי אימון...

אפשר לשתות שייק חלבון,
או שייק פירות להכין על בסיס חלב בלי סוכר
הסוכר כבר בתוך הפרי
או לחכות חצי שעה ואז לאכול משהו קטן ויותר מאוחר לאכול ארוחה

אני הייתי אוכלת קופסה שלמה של גבינת ריקוטה עם איזה שני פלפלים אדומים כאלה עסיסיים - כך אתה מקבל מלא חלבון זמין ואיכותי מהריקוטה + סידן בשפע החשוב מאוד אחרי אימון - לא פחות מהחלבון. אחרי כשעתיים הייתי אוכלת ארוחה רגילה. האמת שווה לשכול לסנכרן את הארוחות עם האימונים - הרי מומלץ לאכול 6 פעמים ביום - 3 גדולות ו3 קטנות יותר.