4 תשובות
מומלץ לאכול ריקוטה משום שא. יש בה חלבון whey שנספג מהר ועוזר לבניית שריר וב. מלאה בסידן שתורם לחיזוק העצמות ומניעת שרירי מאמץ
פנקייק, המבורגר, קרפ, פיצה, צ'יפס, שווארמה, פלאפל, נקנקייה בלחמניה עם מלאמלא רטבים, מלוואח, ג'חנון, גלידה, סופלה, משהו בריא כזה או אחר
משהו עם חלבונים
חביתה עם ירקות/סלט ירקות עם טונה