איך זה ליום אחד? הרבה מידי? אני מנסה לבנות תפריט שאצליח לרדת בעזרתו במשקל. - קישור מצורף

בוקר (שעה 7 )- נס קפה בלי סוכר, אני רגילה ככה זה לא שהורדתי.
בשעה 10- גביע גבינה לבנה (צירפתי קישור ), עם מלפפון וגמבה,------ חסר לי משהו אין רעיונות.
בשעה 2- כריך עם חביתה (לא הכי בריא אבל אין לי ברירה )
בשעה 6- ארוחת ערב גם אין לי רעיונות
ובערך בשעה 5 אני מתכננת להכין הליכה מהירה של 40 דקות ולאט לאט לעבור לריצה. אני בת 17, שוקלת 84 וגובה 160 . החלטתי לקחת את עצמי בידים ואשמח לרעיונות/טיפים.