איך להרדם? ניסיתי הכל ועוד 5 שעות צריך כבר לקום

אוקי,
1. לשכב על הגב שיהיה לך נוח.
2. לנשום עמוק לפחות 10 נשימות איטיות.
3. לכווץ ולשחרר כל שריר בגוף מכף רגל ועד ראש.
- להתחיל באצבעות הרגלים ולהגיע לראש, כל חלק בגוף.
4. לדאוג לנשום עמוק ולתת לכל המחשבות לצאת מהראש.
בסוף התירגול תהיה ממש רגוע \ רדום

שואל השאלה:
תודה רבה.. אני בת אגב

אוי סליחה, לילה טוב ובהצלחה :)

שואל השאלה:
כבר מ11 זה מה שאני עושה..

כמה שעות אתה ער?

לכבות את האור ולעצום עיניים