אני שותה רק מים, אוכלת בריא ו...

ריצה במקום? לא עדיף לרוץ בחוץ?

את לא בכושר, תתרגלי את הריצה לאט לאט הגוף שלך יפתח סיבולת, ואת תתחזקי.

שואל השאלה:
אני לא יכולה. די קר ואין לי הרבה זמן אני עסוקה.

שואל השאלה:
לא שאלתי על זה. שאלתי אם זה בסדר שאני עושה את זה במקום ריצה בחוץ אם זה אותו דבר?
וזה לא קשור לא בכושר, תמיד הלב דופק שרצים.

אני לא בטוחה שזה מפעיל את אותם שרירים, כי ריצה במקום שונה מריצה.
וגם זה פחות משפר את הסיבולת שלך לריצות למרחקים ארוכים.

שואל השאלה:
אני לא יכולה לחכות.
אני יכולה לעשות את זה? זה כמו דמוי הליכון לא?
ואם אני ארוץ לנקודה אחת ואחזור ושוב ושוב זה יעבוד?

אם דחוף לך ספורט אז תעשי ספורט אחר, יש הרבה סוגים שאפשר לעשות בבית או לעשות כשקר.
לדעתי זה לא אפקטיבי כמו ריצה, אבל זה כן בעל השפעה כלשהי.

אם יש לך זמן לרוץ בבית אז בטח שיש לך זמן לרוץ בחוץ, וקור זה לא תירוץ, את הרי מתחממת בריצה

שואל השאלה:
תקשיבי, אני מסיימת ב4 ללמוד.
ערב בחוץ, מפחיד את יודעת.. על הקור עוד אפשר להתגבר

תלכי לחדר כושר או חוג של ספורט כלשהו

שואל השאלה:
לא יכולה
חוג ריקוד של היפ הופ יעזור?

זה לא כמו ריצה וכל אחד תורם לדברים אחרים אבל כן זה עוזר זה ספורט..

ברור, כל חוג ספורט שהוא, והיפהופ זה גם כיף אז עוד יותר שווה.

שואל השאלה:
נו אז מה אני אעשה לעזאזל אני לא יכולה להתחטב בלי לעשות כלום חוץ מריצה.:(

להתחטב?
תקחי יום אחד בשבוע (עדיף יומיים) 45 דקות בהם תעשי
תרגילים לחיטוב הישבן רגלים ובטן
יש מלא ביוטיוב

שואל השאלה:
כאילו לרדת בגוף ולהתחטב.
כדי לחטב את הבטן קודם כל צריך להוריד את השומן.

חיטוב גם מוריד שומן נראלי
ובשביל לחטב את לא צריכה קודם להוריד את השומן
את יכולה לעשות תרגילי חיטוב אבל אם יש לך בטן אז לא יהיה לך קוביות ישר נגיד
שמעי עדיף לך להתייעץ עם מישהו שמבין בזה כי אני לא כל כך אבל מקווה שעזרתי

שואל השאלה:
אין לי עכשיו כרס ענקית
אבל כן יש לי בטן קצת.
עם תרגילים 3 פעמים בשבוע חצי שעה זה יכול להסתדר לדעתך?

כן אבל זה משהו שעובדים עליו הרבה זמן.
יש סטודיו סי ודברים כאלה שזה פעמים בשבוע 45 דקות אם יש בעיר שלך אולי כדי לך ללכת
זה חיטוב וספורט וזה ממש טוב
או סתם תרגילים מהאינטרנט אם תתמידי ותאכלי בריא כמו שאמרת אז נראלי שכן

כמוך בדיוק.
קודם כל להמשיך להזין את עצמך בבריאות, רק טוב זה נותן.
בעניין הספורט, קפיצות בחבל זה הכי טוב שיש, את יכולה לעשות אירובי עם מוזיקה שאת אוהבת (בבית כן), תרגלים לחיטוב למיניהם ואת תראי תוצאות.
דרך אגב ריצה במקום גם טוב מאוד, את עדיין מפעילה את כל הגוף שלך שזה שריפת שומן. אבל תמיד להוסיף מוזיקה, אחרת זה לא משהו בכלל.

את יכולה לקפוץ על טרמפולינה או בחבל..