5 תשובות
כפיפות בטן עוזרות:)
כפיפות בטן
כפיפות בטן
בהצלחה!
בהצלחה!
כפיפות בטן יכולות לעזור לך =)
בהצלחה
בהצלחה
שחייה ( בסגנון חזה). אפשר לשכב על הגב ולהרים את הרגליים ולהוריד כלומר הגוף יראה ככה:
._\ (. =ראש | _ =בטן+גב | \ =רגליים ) 20 כאלה + כפיפות בטן... + כל תרגיל שתמצאי כשאת שוכבת והרגליים באוויר ואת מחזיקה אותן עם שרירי הבטן...:) (למשל האופניים שהיינו קטנים שאת כאילו דוחפת עם הרגליים בזמן שאת שוכבת.. אבל בלי מישהו שידחוף אותך-את עם עצמך:)
מקווה שעזרתי, אם לא הבנת.. אני בפרטי:)
._\ (. =ראש | _ =בטן+גב | \ =רגליים ) 20 כאלה + כפיפות בטן... + כל תרגיל שתמצאי כשאת שוכבת והרגליים באוויר ואת מחזיקה אותן עם שרירי הבטן...:) (למשל האופניים שהיינו קטנים שאת כאילו דוחפת עם הרגליים בזמן שאת שוכבת.. אבל בלי מישהו שידחוף אותך-את עם עצמך:)
מקווה שעזרתי, אם לא הבנת.. אני בפרטי:)