התחלתי לקחת גלולות והעלתי במשקל

עליתי כמעט שש קילו במהלך פחות מחודש אז חשבתי איך כדי לי להוריד את המשקל העודף? איזה התאמנות אתם ממליצים לי עליה? משהו שיעזור לי להיפטר מהשומן העודף הזה מהר?