נראה לי אני בהתקף חרדב מה עושים?

נושמים עמוק

יושבים, מתרגלים נשימות קבועות, שותים מים, לקרוא לממשהו שאת סומכת עליו שירגיע אותך! הכול בסדר אם את צריכה עוד משהו אני פה!

אוכלים שוקולד (או כל סוכר אחר), שותים כוס מים, לוקחים נשימה ארוכה יושבים ומנסים להרגע

היי,
בשביל להירגע מהתקף קודם את צריכה להתרחק מהגורם שעושה לך טריגר או לחשוב על משהו אחר ולקחת נשימה עמוקה ולחזיק אותה בבטן עד שאת לא מסוגלת יותר להחזיק ולשחרר לעשות את זה כמה פעמים עד שאת נרגעת

שואל השאלה:
אני בסדר
זה חא היה התקף חרדה לדעתי אלא סתם פתאום פחדתי ודמיינתי אישה
ץודה לעונים