איך להימנע מהמחשבות האלה? מאכילת סרטים?

יש לי בעיה, הראש שלי ממשיך להכניס אותי לסרטים רעים.
לדוגמא, לאחרונה נכנסתי לזוגיות חדשה
ודוגרי הכל טוב ויפה אבל פתאום אני מסוגל לחשוב שאני חופר לה בוואטסאפ, שזה סתם, ושמשהו בי לא בסדר, שנמאס לה ממני.
יש לכם עצות משהו טוב ככה?