4 תשובות
רק מתיחות. אם השרירים כואבים כשאת מותחת זה טוב. מסאז של השרירים גם יכול לעזור, ואמבטיה חמה.
שואל השאלה:
אבל זה כואב ממש...
פעם נמתחו לי שרירים וחשבתי שאז כאב לי אבל מה שקורה לי עכשיו זה סבל...
אנונימית
אז בקטנה, לא משהו מוגזם. תעשי פיסוק על הרצפה לא משנה כמה הוא קטן עדיין שבי כמה שניות ככה ותשחררי ואז עוד פעם. וכמו שאמרתי מסאז לשרירים מאוד עוזר. גם לקחת את הרגל ולהצמיד את העקב לישבן זה תרגיל טוב.
תבקשי אישור לא להשתתף, אני ביום כיפור רכבתי 188 קמ ביום השני שלו שזה היה יום שבת, וביום שני אחרי זה היה לי שיעור ספורט וקיבלתי אישור לא לתפקד בכל מה שנוגע לתרגילים לרגליים ושמעי גם אני עושה מתיחות וזה לא עוזר לי, צריך לעשות איזה ריתת שחרור