איזה תרגילי חיטוב רגליים/ירכיים יש לנשים שבאמת עובדים, רצוי תרגילים בעמידה?

סקוואטים, לאנג'ס

שואל השאלה:
קראתי ריאיון עם המאמן של ויקטוריה סיקרט שאמר שלאנג'ים עושים גוף גברי והוא לא ממליץ