כל כמה זמן מתחלף מחזור שינה? והאם זה נכון שבין הזמנים של המחזורי שינה יותר קל להתעורר?

מחזור שינה נמשך בין 75 דקות ל-105 דקות ובדרך כלל נמשך כ-90 דקות, אך זה משתנה מאדם לאדם.

וכן, זה נכון שקל יותר להתעורר בין מחזורי שינה, זה עובד בצורה כזו שבתחילת כל מחזור שינה אנחנו ישנים חלש יחסית, וככל שעובר הזמן אנחנו ישנים חזק יותר ויותר עד לאמצעו של מחזור השינה, ואז השינה נהיית קלה יותר ויותר עד לסופו של מחזור השינה, וחוזר חלילה.

אוסיף לך יותר מזה, לא רק שקל יותר להתעורר בין מחזורי שינה, אנחנו גם מתעוררים עירניים יותר ובעלי מצב רוח טוב יותר בין מחזורי השינה מאשר באמצעם, ולכן תמיד עדיף לישון מחזורי שינה שלמים, לדוגמא - גם אם זה אומר לישון רק שני מחזורי שינה שלמים וזהו, מאשר שניים וחצי, או אפילו שלוש וחצי, כי השעה או השלוש שעות האלו הזו רק יעייפו אותנו יותר מאשר יעוררו אותנו או יתנו לנו אנרגיה.

זה מסביר את זה שלפעמים נישן שעה וחצי ונקום עירניים להפליא, ולפעמים נישן 4-5 שעות ונקום עייפים מתמיד (:

לילה טוב!