8 תשובות
ההתמדה תנצח.. המשך דיאטה בהקפדה, הגוף שלך "מתארגן " מחדש. יש לזה מינוח מיקצועי "פלאטו", דהיינו = ישורת. וזאת לקראת ירידה מחודשת. אלא אם כן עשית דיאטה לא שפויה ואז נדפקת.
קודם כל, לפי הנתונים שהצגת אתה לא צריך להוריד יותר מ-6 קילו. אם אתה מאד ספורטיבי ובעל הרבה שרחרחם, אז אפילו 4 קילו.
אם המשקל שכתבת זה משקל לפני ההורדה - אז הגאף שלך פשוט נלחם על החיים: הוא זקוק לקילוגרמים האלה.
אם משקל שכתבת אחרי שהורדת 6 קילו, אז צריך לבדוק אותך ואת תזונתך, כדי לברר מה קורה.
בכל אופן
1. יש מאד להזהר בהורדת משקל הגיל שלך
2. אין להוריד משקל על דעת עצמך וללא הדרכה ופיקוח מקצועי
3. אתה חייב לשתות הרבה. שתיה לא מספקת זוהי אחת הסיבות להשמנה.
אם המשקל שכתבת זה משקל לפני ההורדה - אז הגאף שלך פשוט נלחם על החיים: הוא זקוק לקילוגרמים האלה.
אם משקל שכתבת אחרי שהורדת 6 קילו, אז צריך לבדוק אותך ואת תזונתך, כדי לברר מה קורה.
בכל אופן
1. יש מאד להזהר בהורדת משקל הגיל שלך
2. אין להוריד משקל על דעת עצמך וללא הדרכה ופיקוח מקצועי
3. אתה חייב לשתות הרבה. שתיה לא מספקת זוהי אחת הסיבות להשמנה.
שואל השאלה:
אני שותה כל יום 3 ליטר מים
אני שותה כל יום 3 ליטר מים
לא ציינת איזה דיאטה אתה עושה אז קצת קשה לענות.
לפעמים המשקל נתקע אפילו למשך חודש, אבל אם הדיאטה שלך היא דיאטה בריאה אסור לוותר ובסופו של דבר אם באמת יש משקל עודף הגוף יפטר מהקילוגרמים הנוספים גם כן
אנחנו לא רובוטים וקצב יריד הבמשקל לא אחיד ומשתנה
לפעמים המשקל נתקע אפילו למשך חודש, אבל אם הדיאטה שלך היא דיאטה בריאה אסור לוותר ובסופו של דבר אם באמת יש משקל עודף הגוף יפטר מהקילוגרמים הנוספים גם כן
אנחנו לא רובוטים וקצב יריד הבמשקל לא אחיד ומשתנה
בלו שלום!
למצב שנקלעת הוא שכיח בקרב אותם אנשים שעושים דיאטה. לא להתייאש, עליך לשנות תפריט ולשלב פעילות גופנית ולאחר תקופה תרגיש שוב ירידה במשקל.
הערה: לגוף מנגנוני הגנה, אין מצב בו הגוף יורד ללא הפסקה, כאשר לא מספקים לגוף את התזונה הנדרשת, תהליך חילוף החומרים נעשה איטי יותר.
למצב שנקלעת הוא שכיח בקרב אותם אנשים שעושים דיאטה. לא להתייאש, עליך לשנות תפריט ולשלב פעילות גופנית ולאחר תקופה תרגיש שוב ירידה במשקל.
הערה: לגוף מנגנוני הגנה, אין מצב בו הגוף יורד ללא הפסקה, כאשר לא מספקים לגוף את התזונה הנדרשת, תהליך חילוף החומרים נעשה איטי יותר.
שואל השאלה:
תוכלו להכין לי תפריט דיאטה מתאים?
ה bmr שלי הוא 1832 קלוריות.
תוכלו להכין לי תפריט דיאטה מתאים?
ה bmr שלי הוא 1832 קלוריות.
קודם כל - לא לוותר. גם "היתקעות" ואפילו נסיגה הן לא סיבה לפשוט על המקרר!
אני ממליץ שתיוועץ ביועץ תזונה המתמה בנערים בגילך. הנה שתי דוגמאות, אבל יש כמובן רבים נוספים -
אני ממליץ שתיוועץ ביועץ תזונה המתמה בנערים בגילך. הנה שתי דוגמאות, אבל יש כמובן רבים נוספים -
הגעת כנראה למצב של " פלאטו" שהוא שכיח בתהליך של הרזייה. אין הסבר מדעי וכל המחקרים מדברים על סבלנות ועוד קצת סבלנות. אני בעד לגוון בכושר מה שעוזר לעורר את הגוף מאותה " תרדמת מטבולית" כדאי גם לעשות הערכה מחדש של התפריט: לגוון. לשנות.