חברה שלי בדיכאון מה לעשות?

תעודדי אותה תדברי איתה.

להצחיק אותה! זה הדבר שהכי עוזר. תנסי לחשוב על כל מיני זיכרונות מצחיקים או בדיחות כאלה מהאינסטגרם... מה שעולה לך לראש. את יכולה גם לדבר איתה ולתת לה לפרוק את מה שהיא מרגישה. תתני לה הרגשה שאת לצידה. זה תמיד טוב.

פשוט לתמוך בה

להבין אותה

שואל השאלה:
אני לא יודעת איך היא אומרת שאני לא עוזרת רק עושה גרוע יותר

פשוט תיהי שם בשבילה, תני לה להרגיש שאת תמיד תיהי איתה ותעזרי לה תמיד תשאלי אותה מה קרה ואל תעזבי אותה גם אם היא אומרת שהיא לא רוצה בתוך תוכה היא כן, הכי חשוב לדבר זה ממש משחרר, מצידי תחפרו על אותו נושא 100 פעם העיקר שתדברו מלא, שתשמע רק שירים משמחים ותראה רק סדרות קומדיה תדאגי שהיא תהייה בסביבה משמחת ורגועה ולא רעשנית ומאיימת. תצאו לפארק עם נחל ומים או הליכות נחמדות זה ממש מרגיע. זה עזר אישית גם לי שהייתה לי תקופה של דכאון. אני מאחלת לכם הרבה בהצלחה.

תעזרי לה ותדאגי שלא משנה מה היא לא פוגעת בעצמה ושהיא מודעת למה שקורה למרות כל העצב והקושי

למה היא אמרה שאת לא עוזרת?

תסבירי לה שאת כאן בשבילה, ואת לטובתה, ואת מיש לא רוצה להזיק לה אלא רק להבין מה קרה ולנסות לחשוב על פיתרון ביחד, תבהירי לה שלא משנה מה זה, את תמצאי פיתרון. אם זה ישהו עם ההורים או עם הבית, תזמיני אותה להיות אצלך/מחוץ לבית יותר זמן, כל מניי כאלה לגבי כל נושא אחר..

אם זאת המחלה דיכאון ולא סתם תחושה רעה או משיכת תשומת לב, אז מה שלא תעשי, אל תעשי את הדברים הבאים:
1. אל תגידי לה לא לפגוע בעצמה, ואל תכעסי עליה אם היא כן. זאת לא אשמתה. דיכאון זה הסרטן של הנפש. אנחנו לא אומרים לבן אדם חולה סרטן "אל תיתן לגוף שלך להפגע" ולא כועסים עליו אם המצב יותר גרוע, זה לא צריך להיות שונה במקרה הזה.
2. אל תכריחי אותה להיות שמחה בכוח. תנסי לשמח אותה, אבל לא בכוח. אם יש משהו שהיא לא רוצה לעשות, או אם היא רוצה להיות לבד, אל תלחצי עליה.

מה שכן תעשי:
1. תקני לה פנקס או אלבום של להקה שהיא אוהבת. לשיר, לכתוב ולצייר זה מאוד משחרר ומרגיע. זה נותן לרגשות לצאת, וזה עדיף על פני לשמור אותם בפנים.
2. יש דבר כזה שנקרא butterfly project. תחפשי בגוגל. אם היא פוגעת בעצמה, תספרי לה על זה. לי זה עזר במשך כמה חודשים טובים. אם היא שוללת, אל תתעקשי, אבל תבקשי לצייר לה פרפר על היד.
3. תעשי רשימה של כל הדברים שאת אוהבת בה ותראי לה את זה, אני בטוח שהיא תשמח.
4. אם יש לה בעיות עם המראה החיצוני שלה תעמידי אותה מול המראה. תגידי לה שתחזור אחרייך, ואז תתחילי להגיד "יש לי אף יפה" "יש לי שיער מדהים" וכל מיני דברים כאלה. במקרה הזה תתעקשי שהיא תעשה איתך את זה. זה יראה טיפשי בהתחלה, אבל זה טוב, תאמיני לי.


אני אומר לך את הדברים האלה ממקור ראשון ושני. אני בדיכאון ויש לי חברים עם דיכאון (לכולנו יש סוגי דיכאונות שונים), וזה מה שבאמת עוזר לנו.

הכי חשוב תהיי איתה!
בכל הרגעים!
ואם היא פתאום צורחת עליך סתם אל תכעסי אלא תביני אותה. שהיא מרגישה ככה בנוח להוציא את זה עליך..
בקיצור תהיי תמיד שם בשבילה