זה ממש מעצבן אני רוצה ללכת לישון ב11 אבל לוקח לי שעתיים להירדם אפילו שאני קמה ב8 או 9 בבוקר עייפה, איך להירדם בקלות היום?

גם אני לא מצליח להירדם וזה באמת מעצבן

קודם כל יום לפני לא לקום בצהריים אלא בבוקר- שגרת חיים שאת קמה בבוקר ומגיע הערב את עייפה
לשתות חלב חם פעם ב
שעה לפני לכבות את האור ולא להשאיר הרבה אורות דלוקים
ועשרים דק לפני לא לגעת בטלפון הרבה

אם זה בגלל מחשבות אל תטפל בהן!

תקראי משהו ממש משעמם כמו ספר משעמם או כתבה משעממת בעיתון... לי זה תמיד עוזר!