אוף התייאשתי מלנסות

קחי כדור שינה.

תתחילי מלהתנתק מהאתר. האור של הטלפון משבש את השינה ופוגע באיכותה. תנסי לעצום עיניים ולהתרכז בנשימות. תרפי אץ הגוף ותכבי את האורות. אל תקומי כל שנייה להסתכל בשעון. אם זה לא מצליח, תקראי ספר או תשמעי מוזיקה מרגיעה ותנסי להירדם.

תלמדי מתמטיקה

לעצמי עיניים ותחשבי על דברים טובים על דברים שאת רוצה לעשות בעתיד דברים טובים שאמרו לך דברים שאת מתגאה בהם.
ואת כבר תירדמי בעצמך כי כשחושבים על דברים מלחיצים או על דברים רעים אי אפשר להירדם.
לילה טוב:)