4 תשובות
לחטב לא,
להוריד כן
טיפה אבל זה תלוי מאוד במהירות, אני מאוד מאוד ממליצה על ריצות בתור אחת שהתנסתה בשניהם, תתחילי בריצות קצרות (של חצי שעה או פחות) עם הפסקות ואחר כך תעלי לאט לאט. אם המטרה שלך זה להתחטב נטו אז את יכולה ללכת למכון כושר או לשחייה (שחייה זה מאוד מאוד מחטב) בהצלחה (:
לחטב לא.
כדי להוריד שומן צריך להגיע לדופק 120, ואת לא מגיעה לזה בהליכה, אז איך תגיעי לבניית שריר?
בניית שריר עובדת על הפעלה מאוד חזקה ופתאומית של השריר. כמו ספרינטים, טניס, ואגרוף לדוגמה בשביל הרגליים. או סקווטים בשביל הישבן. או הרמת משקולות במשקל גבוה בשביל חזה.