אכלתי אתמול מלא שטויות ואני חושבת שהייתי צריכה לאכול פחות היום בגלל אתמול. זה בסדר או יותר מידי?

זה סבבה בסך הכול.
גם אם תאכלי פעם אחת מלא שטויות זה לא נורא.

כפרה בבוקר את חייבת לאכול הרבה בשביל שתהיה לך אנרגיה לכל היום ובשביל לא לאכול שטויות במשך היום כי תהיה לך תחושת שובע. ארוחת הערב שלך מצויינת כארוחת בוקר אבל לא כערב

בסדר.. מותר לפעמים לחרוג