תשובה אחת
לסגור את הדלת של החדר בלילה ואת כל האור ולדאוג שלא יהיה לך קר או חם מידי בשביל שזה לא יפריע לך לישון, וגם אם בבוקר את מרגישה שאת ערה רק עם עיניים סגורות אל תפתחי את העיניים תמשיכי לנסות לישון גם אם פתחת אותן לשניה, לא לקום מהמיטה בשביל להתעורר פשוט להמשיך לנסות לישון עד שלא תירדמי לגמרי אז תקומי.