הרגליים שלי נראות בדיוק כמו אצלה, רק שאצלי זה שומן ואצלה שריר. להרזות ולעבוד על האזור עם משקולות יעזרו לי להגיע ל - קישור מצורף

את רק צריכה לחטב את עצמך.. תעשי סקוואטים, ריצות/הליכות
אני בזמן האחרון התחלתי עם הליכות וריצות וזה ממש השפיע עלי (אבל אני קצת מגזימה אני עושה 5 פעמים בשבוע הליכה במשך שעתיים וחצי

זה יפה, גם אם זה שומן. חוץ מזה, תמיד אפשר לחטב. יש סקוואטים וישיבה כנגד הקיר שמחזיקים את השריר הזה באופן מהיר וקיצוני.