3 תשובות
לקום עייפה ליום הראשון כי כנראה שלא תצליחי להרדם בגלל השעות המאוחרות שאת קמה בהם/ כשאת עולה לישון ב3/4 לעשות שעות מעורר ל10/11 וככה תהיי עייפה גם בלילה מחוסר שעןת שינה
לי זה עוזר פשוט לא לישון יום שלם ואז אני עייף בלילה וקם סדיר
דבר ראשון ללכת לישון עכשיו.
חוץ מזה שימי לעצמך שעון מעורר ותכריחי את עצמך כל יום לקום מוקדם, ככה תיהי עייפה ופעם הבאה תלכי לישון מוקדם יותר.