תפריט להורדת 5 ק"ג - אני רוצה לעשות דיאטה ולהוריד 5 קילו במשך זמן של שבועיים. אני לא שמנה, אבל אני רוצה קצת להוריד במשקל. מישהו יכול לתת לי תפריט דיאטה כדי להגיע לתוצאות האלו?. הרבה תודות.

תפני לדיאטן, הוא יוכל לבנות תפריט יחד איתך.
הרבי בספורט ושתיית מים.
בהצלחה, לילה טוב, טלייה

תשתי הרבה מים, תעסקי בפעילות ספורטיבית ושהתפריט שלך יהיה מורכב בעיקר מפירות וירקות.
תפחיתי בכמות הפחמימות שאת צורכת במידה והרבה, אך אל תוותרי עליהם כי יש להם תפקיד חשוב בגוף.
בכל מקרה לא הייתי ממליצה לך לנסות להוריד כמות קלוריות רבה כל כך בשבועיים , ואני אפילו לא בטוחה שצליחי. זכרי שהדיאטות הכי טובות עורכות יותר זמן ומורידים בהן קלוריות ביותר זמן, אך התוצאות הן גם לאורך זמן והסיכוי שתעלי הכל בחזרה קטן יותר.
בהצלחה!

אני שוקל 42 ואני רוצה לשקול 38 מה אני יכול לעשות?