נהיה לי כפל מתחת לסנטר. איך להוריד אותו?

חיפשתי לך... אולי זה יעזור. לא בטוח. תנסי.
אם את בעודף משקל זה יהיה יותר קשה.
תרשמי ביוטיוב double chin workout

אם את מדברת על סנטר כפול אז לעיסת מסטיק באופן יומיומי ללפחות רבע שעה כל יום מפעילה את השרירים שם ותעזור להעלים את הסנטר הכפול :)

מספריים
יש תרגילים כאלה, תחפשי אולי ביוטיוב