אחרי האימון ישר לשתות את הגיינר או אחרי כמה זמן?

תלוי ברמת האימון, אם הוא היה ממש קשה אז ישר, אם הוא היה קליל אפשר קצת אחרי. יש לי במכון כאלה ששותים אותו בכלל בין הסטים