3 תשובות
במידה ותצמדי לתפריט ב99%, פעם בשבועיים "cheet meal", המון מים. את החילוף חומרים ניתן להאיץ באכילה של ירקות ופירות. להוריד פחמימות ל2 מנות פחמימה גג ביום.
לגבי אימונים להתאמן בין 4-5 אימונים של שעה שכוללים אירובי ותרגילי חיטוב.
רק ככה ניתן באמת להוריד 10 קילו ב3 חודשים.
לגבי אימונים להתאמן בין 4-5 אימונים של שעה שכוללים אירובי ותרגילי חיטוב.
רק ככה ניתן באמת להוריד 10 קילו ב3 חודשים.
הכל תלוי אם את באמת מקפידה בשעות הספורט שעצבת לך
אם יש לך כוח רצון ובאמת חשוב לך, כמובן שאת תצליחי. בהצלחה