3 תשובות
אל תרעיבי את עצמך. תאכלי בכמות שאת צריכה ולא שאת רוצה. תעשי תרגילים לחיטוב הבטן כמו לשכב על הבטן רגליים ב90 מעלות ואת עולה עם הבטן למעלה.
סוד קטן שכולם לא יודעים הוא שריצה ממש לא תמיד עוזר היא גם יכולה להחמיר את המצב.. אם אין לך שרירים בכלל אבל יש שומן עודף את צריכה קצת לפתח שרירים והם ממש יעכלו את השומן
הספורט הכי טוב הוא ריצה, אחר כך קפיצה בחבל ושחייה ואירובי
תרגילי חיטוב הם טובים להעלאת מסת שריר אבל את צרכה קודם להוריד אחוזי שומן (על ידי מה שרשמתי למעלה)
ותזונה הכי חשוב בסיפור. פעם בשבוע אפשר לאכול משהו לא בריא אבל באופן שגרתי להמנע מגאנק פוד וכו
תרגילי חיטוב הם טובים להעלאת מסת שריר אבל את צרכה קודם להוריד אחוזי שומן (על ידי מה שרשמתי למעלה)
ותזונה הכי חשוב בסיפור. פעם בשבוע אפשר לאכול משהו לא בריא אבל באופן שגרתי להמנע מגאנק פוד וכו