4 תשובות
חח הייתי במצב הזה אתמול לפני הבגרות
תניח את הטלפון
או שתשים אותו על מצב טיסה ותשמע מוזיקה מרגיעה
אפשרות א-
קודם כל תשים בצד את כל מה שגורם לך להישאר ותנסה ללכת לישון.


אפשרות ב-
תשתה חלב חם (אומרים שזה מרדים)


אפשרות ג-
אני אשלח לך סרטון בקישור. זה דמיון מודרך לפני השינה אומרים שזה באמת מרדים. תנסה אולי זה יעבוד עליך?


אפשרות ד-
אל תנסה להרדם בכוח, אם אתה רואה שכבר עבר 30-40 דק ועוד לא נרדמת תקום ותעשה סיבוב בבית, תשמע מוזיקה עד שאתה תרגיש קצת עייפות ואז תנסה ללכת לישון

תשתה כוס חלב קצת חמים, תמצמץ מלא במשך דקה, אל תחשוב על המבחן שיש מחר תחשוב על דברים אחרים כמו נגיד סרט או ספר סדרה שאתה אוהב או משהו מצחיק שעשית ותנשום שלוש נשימות עמוקות ותנסה לחזור לישון
לילה טוב ובהצלחה במבחן!
להירגע ולקחת נשימות עמוקות
כל עוד למדת כמו שצריך אתה מוכן, אין לך ממה להילחץ
בהצלחה!