אני אובדנית מה לעשות?

ההיתי מאושפזת על צו של המשטרה במחלקה סגורה במשך שנה השתחררתי לפני כמה שבועות ויש לי עדין מחשבות אובדניות ואני לפעמיים פוגעת בעצמי מה אני עושה כל הגוף שלי צלקות? אני מביישת ללכת עם חולצות קצרות או בגד ים....