3 תשובות
בעיקרון חלבונים אחרי ספורט זה ממש חשוב כי במהלך ספורט (פעילות גופנית בכללי) כל התרגילים וכל הספורט הזה בעצם זה קורע את השריר וכדי שהשריר יבנה מהר יותר ויחזור למה שהיה ויתחזק את צריכה לאכול חלבונים בכמות מסוימת שמתאימה לגוף שלך (מומלץ להתייעץ עם מישהו שמבין)... בעיקרון, אם לא תאכלי חלבונים השריר שלך יצטרך יותר זמן מנוחה כדי להבנות מחדש.. חוץ מתרגילי בטן שזה סטטי, בעיקרון מומלץ לאכול או לשתות חלבונים - תבררי אם סקוואטים זה סטטי ואם לא אז מומלץ.
זה לא נחשב כאילו לא עשית כלום כי עדיין התאמנת אבל חלבונים בונים את השריר ובזמן אימון את מפרקת את השריר לכן כדי לבנות אותו ביעילות צריך לאכול לאחר מכן חלבונים
זה טוב. ולא חובה