מישהו יכול להגיד לי איך מרזים בשוקיים ברגלים?.

תעשי הרבה הליכות

בעיקרון זה מבנה גוף..
אבל כדי להוריד במשקל ולעצב יותר את הרגליים תעשי ריצות, הליכות, תקפצי בחבל ותעשי ספורט שקשור לרגליים..
בהצלחה!:)