אני רוצה להתחיל לאכול בריא. אתם יכולים לתת לי הצעות לארוחות בוקר, צהריים, וערב בריאות? מגוונות

ארוחה 1
כריך אבוקדו, סלט ירקות וכוס קפה
כריך: 2 פרוסות לחם מלא + 2 כפות אבוקדו + 50 גרם גבינה בולגרית 5%
סלט: עגבנייה + צנון + כוס נבטים + כף שמן זית
שתייה חמה: נס קפה + רבע כוס חלב 3%
ארוחה 2
בננה + יוגורט 3%
ארוחה 3
תבשיל פתיתים וגרגירי חומוס עם סלט ירקות
פתיתים: כוס פתיתים מבושלים במים + חצי כף שמן קנולה
גרגירי חומוס: כוס גרגירים מבושלים במים + חצי כף שמן קנולה
סלט: פלפל צהוב קטן + חצי כוס כרוב אדום חתוך + חצי כוס בצל ירוק חתוך + עגבנייה בינונית + 1 כפית שמן זית + כפית שמן פשתן + חומץ/לימון ותבלינים
ארוחה 4
תערובת דגנים עם חלב
דגנים: כוס דגני בוקר עשירים בסיבים ללא תוספת סוכר או פרי + 2 כפות גרנולה ללא סוכר ופרי
חלב: כוס חלב 3%
ארוחה 5
חזה עוף צלוי עם קוסקוס
עוף: 150 גרם חזה עוף ללא עור צלוי בתנור
קוסקוס: חצי כוס קוסקוס מבושל במים + כף שמן קנולה
ארוחה 6
פרוסת לחם + כף גבינה 1/2%