עקב אילוצים, יוצא מצב שאני לומד עד מאוחר ואז קם עייף למחרת, יש לכם טיפים להתמודד עם מחסור בשעות שינה? תודה מראש

תישן יותר מוקדם מהדרך כלל

יש משהו:
* לא להתעמל אחריי השעה 6
* לא לשתות קולה\משקראות ממריצים אחריי השעה 6
* להרחיק מסכים (משחקי מחשב ווידיאו ווצאפ) שעתיים לפני השעה שבה תרצה לישון.
אחרי שאתה עושה את כל אלו, שים לב לשעה בה אתה נרדם עכשיו. בכל יום נסה להירדם שעה מוקדם יותר. ייתכן שבהתחלה יהיו לך קשיי הירדמות, אבל אחריי שבוע השעון הביולוגי שלך יתאזן ואתה תתגבר על בעיות השינה שלך.
אני מקווה בשבילך שתצליח!
התשובה שלי נבנית על ניסיון קודם ועל העצות של אמא שלי (:

-לישון ברגע הראשון שמזדמן לך.
-מקלחת קרה על הבוקר (זה מעורר ומגביר את זרימת הדם).
בשביל להירדם, חלב חם עוזר (לא מיתוס, ולא רק לילדים).