אני רוצה לשפר את הפוינט שלי.. איך אני עושה את זה? כמה זמן זה לוקח בערך?

פשוט תתאמני כל יום תנסי לעמוד לפחות שתי דקות כל יום כמה סטים של זה ולאט לאט תעלי לפי הרמה שלך וזה ישתפר

זה תלוי בהרבה דברים כמה זמן זה לוקח כל אחת זמן שונה

שואל השאלה:
אבל איזה תרגילים אני יכולה לעשות?

הנה כמה תרגילים שאני יודע:

1. לשבת עם רגליים ישרות, גב ישר (או נשען על קיר) ולעשות פוינט הכי חזק ופלקס הכי חזק (לאמן את השריר)

2. לשבת עם רגליים ישרות ולבקש מחברה ללחוץ בעדינות (מאוד בעדינות. לחיצה חזקה יכולה לגרום נזק) את כפות הרגליים שלך למטה.

3. לשבת על הברכיים טוסיק על העקבים (גב כף הרגל שואף להתיישר עד לרצפה)

4. לשבת על הברכיים (כמו קודם) להניח כפות ידיים מקבילות על הרצפה (כל כף היד על הרצפה, אצבעות פונות קדימה) ולהרים ברכיים מעט מעל הרצפה תוך דחיפה של הטוסיק עוד קצת למטה (בעדינות)


שימי לב בכל שלב כי אסור בתכלית האיסור לעבוד כאשר כואב ואסור למתוח מתיחה חזקה.
כשכואב, הגוף ניצר לעצמו נזק. אותו כנ"ל במתיחה חזקה.
אז תעבדי לפי איך שהגוף שלך אומר שמותר לך ואם כואב - תפסיקי.
עבודה על גוף זה תהליך שלפעמים גם לוקח זמן. הגוף צריך את הזמן הזה בשביל להסתגל.
יכול להיות שזה יעזור, ויכול להיות שלא, זה מבנה הרגל שלך בסופו של דבר.