7 תשובות
חודשיים את תתחילי לראות שיפור
עם נגיד תעשי בנוסף ל50 כפיפות עוד תרגילי בטן אז תוך שבועיים כבר רואים בערך
זה תלוי בבן אדם יכול גם שבוע תאמיני לי
אם את רוצה להרזות כפיפות בטן לא ממש יעשו את זה לחטב כן הם יחטבו יש לי בשבילך אבל משהו יותר קשה בתור התחלה
50 זה לא המון האמת ובכללי לפעמים שווה לנוח ולא לעשות כל יום כדי לתת לשרירים לנוח על מנת להבנות.
עדיף כל יום לעשות יותר מזה בכמה סטים עם ימי מנוחה לפעמים.
תקשיבי, כפיפות בטן זה תרגיל יחסית דיי גרוע...
קודם כל, אם את רוצה להגיע לתוצאה טובה ולמבנה שרירים נכון - את צריכה לקחת 3 תרגילי בטן שונים ברצף.
כל תרגיל עושים בסטים- כלומר, 35- 50 שניות עשיית התרגיל, בזמן שנותר נחים ואז עושים שוב.
כל תרגיל עושים שלוש פעמים של מה שכתבתי..
לכל תרגיל תעשי זמן מנוחה ועשייה שונים כי בבטן יש כמה סוגי שרירים.
אם את רוצה תרגילים ברמה גבוהה, תחפשי בגוגל -" נועם שימלר תרגילי בטן ", זה לדעתי בmako.
כדי לראות שיפור את צריכה להקפיד מאוד מאוד על תזונה ולעשות גם פעילות אירובית (ריצה, עליה במדרגות וכו '..)

יכול להיות שלבן אדם יהיו שרירי בטן מדהימים והוא ייתאמן עליהם שעה ביום במשך 30 שנה - יכול לראות שלא ייראו תוצאות. על כל שריר בגוף יש רקמת שומן, כדי להוריד אותם ולחשוף את השריר / לראות שיפור את צריכה לרדת באחוזי שומן ע"י פעילות אירובית, תזונה נכונה ואימוני כוח ובטן.

אני אעתיק לך כמה תרגילי בטן מדהימים שנתתי למישהו אחר בסטיפס...
שנייה אני חוזר חח
אני נותן לך קישור לשאלה שם...
תסתכלי על התשובה של המשתמש שלי (אלון 72) ושלחתי שם גם את המאמר שדיברתי עם עוד תרגילי בטן.
מקווה שעזרתי!