תשובה אחת
לאכול ממתקים רק בסופי שבוע, לאכול 5 ארוחות ביום כמה שיותר חלבונים, פחות פחמימות פשוטות ויותר מורכבות, פעילות אירובית בעצימות בינונית-גבוהה) ג'וגינג למשל) 4 פעמים בשבוע, לשתות לפחות 3 ליטר מים ביום, לא לאכול אחרי השעה 9 ולישון לפחות 9 שעות ביממה. ככה בטוח תצליחי אבל אחר כך יהיה קשה לחזור לרגיל אז עדיף לאכול קצת ממתקים כל יום (אבל אז זה יקח יותר זמן אבל בסוף לא תעלי תמשקל חזרה)