לא ישנה כל הלילה - כבר פעמיים קרה לי שלא ישנתי כל הלילה למה? אני עייפה אבל לא מצליחה להירדם?

אומרים ישנה לא יושנת..

כדאי לך להפסיק לגמרי קפאין, תה, קפה, נס קפה, שוקולד, שוקו, לא לישון ביום.

ללכת לישון, צריך משמעת עצמית, פשוט כי אם מאחרים את "הרגע" הוא בקושי חוזר.
לכן, כדי להכניס את הגוף למסלול תקין, ללא נדודי שינה, צריך כמה דברים, (כמו לא לאכול בסמוך לשינה, להמנע מקפה ומשקאות מעוררים) אך החשוב שבהם, לישון מיד כשחשים תחילת עייפות.. פיהוק ראשון.

שואל השאלה:
מה הסיבות לזה? ואני בת 13