5 תשובות
ראה טיפים בתגית "תזונה, שינה".
מערכת סטיפס
אני הייתי יותר נזהר מצרבת. להמנע מסוכרים ומוצרי חלב לפני השינה ולשתות הרבה מים. לילה טוב.
גם תה לא טוב לשתות לפני שינה (בנוסף לקפה)
שוקולד, אלכוהול, גבינות שמנות (גבינת שמנת וגבינות קשות ) תיבול חריף (רוטב טבסקו או חרדל), המבורגר.
אנונימי
זה לא ממש עונה על השאלה, ואני בטח לא האדם הנכון לתת עצות טובות להירדמות אם אני ערה בשעה כזאת, אבל מה שכן כדאי לאכול זה דובדבנים עגבניה תירס או אורז, הם מכילים מלטונין.