משך הזמן של השפעת קפאין - לכמה זמן משפיע הקפאין בכוס קפה שחור? אם אני רוצה לשתות קפה בשעות הערב, עד איזו שעה לפני השינה זה אפשרי כך שזה לא ישפיע על ההירדמות בלילה?

בבקשה קישור מסטיפס.

אצלי זה מחזיק שעתיים שלוש. אבל יכול להיות שזה לא אצל כל אחד אותו השפעה. כמו אלכוהול.

כמות קפאין משתנה לפי כמות הקפה וסוג
קפה שחור יכול להכיל 85 מיליגרם עד כפול מזה
אצל מבוגר, זמן מחצית החומר הוא בערך 6 שעות, כלומר אחרי שש שעות בערך, הגוף נפטר מחצי כמות הקפאין שנצרכה.
יש גם השפעה של הרגל, מי שרגיל לשתות קפה, ההשפעה קצרה ממי שלא שותה קבוע.
בקיצור, 6-10 שעות השפעה.

שואל השאלה:
וואו!
זה מסביר למה לא נרדמתי אתמול, נראה לי שאצלי זה משפיע להמון זמן.

שואל השאלה:
השפיע עלי ליותר מ-9 שעות, עד עכשיו לא נרדמתי.
לצערי שתיתי כוס קפה שחור בערב.

מציע לךמ 8 בערב והלאה לא לשתות קפה--מניסיון